miki・funnitスタッフブログ

こんばんは(^.^)
ミキファニットさよです！

さぁ～今日はおうちで簡単ペアストレッチ（トレーニング）を少しご紹介します

まず、チアダンスキッズクラスのお友達ででよく聞く相談が、【キックの足を高くしたいです！】
キックは柔軟性とお腹の腹筋や、バランスがとても大切になってきます！

よくレッスンでも行うのですが、壁を使って足を上げて、ストレッチの効果と、姿勢をまっすぐ保つ意識を持たせるトレーニングとして↓↓↓↓↓こちら☆


※注意点※
●お尻を壁にしっかりつけた状態
●持ち上げた足はまっすぐ
●持ち上げていない足も曲がっていないかチェック

ぜひお家でチャレンジしてみてください(^^♪！！
※持ち上げている人もこちらの写真では、トレーニング行っています(*^_^*)
（スクワット効果）




ストレッチとして、背中の伸びを感じ、ペアですることで、お互いの暖かさを感じながら行える、インストラクターの大好きなストレッチです(*^_^*)


前に前屈する人は（黒岩）相手の腕を持って伸ばしましょう！
こちらで大事なのは、しっかりコミュニケーションをとること
「伸びてる？」や、「つらくない？」や「気持ちいですか(*^_^*)」などぜひ、言いながら行ってみてくださいね(^^♪！！



今回は２つの紹介でしたが、また今後も載せていきたいと思います！！
ご要望がありましたら、インストラクターまで



☆さよ☆